Promuj zdrowy tryb życia w swoim biurze !

Dużo ludzi uważa, że w pracy nie ma czasu na zdrowe odżywianie. Jesteśmy w ciągłym pośpiechu, podatni na stres, mamy mnóstwo rzeczy na głowie, większość czasu spędzamy siedząc lub wykonując niewielkie ruchy. Czasami po prostu zapominamy o jedzeniu, a gdy przychodzi pora obiadowa nasz żołądek woła o pomoc.

Oto kilka rad jak w łatwy i prosty sposób wprowadzić do swojego biura zdrową żywność :

1. NIE WYCHODŹ DO PRACY BEZ ŚNIADANIA!

Życie w wielkich miastach wymaga od nas ciągłego pośpiechu. Czasem, by zdążyć do pracy wybiegasz z domu bez śniadania, pijąc jedynie łyk kawy.

„Jedz królewskie śniadanie, książęcy obiad, a kolację żebraczą” – to stare przysłowie jest poparciem tezy, iż śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Wszystko, co zjemy i wypijemy rano, wpływa na naszą aktywność, bystrość umysłu i koncentrację w ciągu całego dnia. Poranny posiłek uważany jest przez dietetyków za najistotniejszy dla zdrowia i właściwego funkcjonowaniaorganizmu, dlatego nie warto z niego rezygnować.

Jeżeli jednak pośpiech uniemożliwia Ci zjedzenia czegoś w domu, zaopatrz się koniecznie w kanapki, które możesz zjeść nawet w drodze do pracy, stojąc w porannych korkach, czy czekając na tramwaj na przystanku.

2. ZNAJDŹ CZAS NA PORZĄDNY LUNCH

Typowym błędem, który popełniamy ze względu na brak czasu, jest zastępowanie normalnego posiłku zestawem z baru szybkiej obsługi. Wydaje nam się, że jak zjemy porcję frytek i hamburgera to zaspokoimy głód i posiłek ten nie zajmie nam wiele tak cennego dla nas czasu. Jest to błędne i zgubne myślenie, ponieważ zaspokoimy nasz głód jedynie na kolejne 2-3h, tak więc pod koniec dnia, gdy wrócimy po pracy do domu nasz żołądek będzie domagał się kolejnej porcji kalorii.

Jak odzwyczaić się od barów szybkiej obsługi i nie tracić czasu? Warto przygotować sobie wieczorem normalny, zdrowy posiłek w domu i na drugi dzień zabrać go do pracy. W ten sposóbzaoszczędzimy sobie zarówno czasu w ciągu dnia jak i pieniędzy, a nasz organizm będzie w pełni zadowolony, że otrzymał dawkę witamin i składników odżywczych.

3. UNIKAJ GŁODÓWKI W PRACY

Bywa, że tempo pracy jest tak intensywne, że w ogóle zapominamy o posiłku w ciągu dnia. Po przyjściu z pracy do domu nadrabiamy więc za cały dzień i pochłaniamy takie ilości jedzenia, których normalnie nie dalibyśmy rady zjeść.

Dlatego też pamiętaj, że nie można rezygnować z posiłku w pracy! Nawet przy ogromie obowiązków, należy nam się chwila przerwy na lunch. To dobry czas, aby zjeść odżywczy posiłek, który na pewno postawi na nogi i doda energii.

5. ZAMIEŃ CZARNĄ HERBATĘ NA OWOCOWĄ

Czy pierwszą rzeczą po jaką sięgacie po przebudzeniu jest kawa? A drugą czynnością zaraz po otworzeniu drzwi po przyjściu do biura kolejna kawa? Wielu z nas zna ten schemat bardzo dobrze. Trzeba jednak pamiętać, aby ilości kawy i herbaty jakie wypijamy w ciągu dnia były rozsądne. Mało kto wie, że te dwa płyny, tak uwielbiane przez większość z nas, wypłukują z naszego organizmu bardzo cenne mikroelementy.

Zwykłą czarną herbatę, można zawsze zamienić na dużo zdrowszą zieloną lub owocową. Zielona herbata pobudza nasz organizm, orzeźwia i stawia na nogi porównywalnie jak kawa, a jest o wiele zdrowsza!

6. PODSUMOWUJĄC

Warto promować zdrowy tryb życia w swoim biurze. Oprócz zdrowego trybu odżywiania się, jest jeszcze wiele czynności, które możemy wykonywać po pracy. Najlepszym sposobem na odreagowanie stresów związanych z pracą jest popołudniowy sport, chociaż krótki ruch fizyczny. Nic tak nie odpręża po ciężkim dniu jak "wypocenie stresu" poprzez jogging, pływanie lub grę w tenisa. Dzięki systematycznym ćwiczeniom wykonywanym po pracy, możemy osiągnąć zdrowy balans. Wysiłek fizyczny wzmaga również produkcję endorfiny, czyli hormonu szczęścia :)